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时间就要稍长一些,一般建议睡到10—12小时;老年人的睡眠时间可以适当减少一些每日的睡眠时间可以控制
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【五一天气预报】睡够即可,不建议赖床:这是很多年轻人存在的一个“坏习惯”。“睡觉时间长”本就是一个误区,我们在睡眠的过程中,大脑皮层本处于“抑制状态”,而赖床造成大脑皮层的抑制,增加脑

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正因为如此,很多人会在赖床之后感觉到无精打采、头晕脑胀等“不舒服表征”。睡前,可以做瑜伽,但不能剧烈运动:很多人认为:运动可以加快睡眠。

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坐等运动可以强化我们的睡眠,但剧烈运动只会增加体内内啡肽的释放,让人体感觉到更加兴奋,不但不会助眠,还会干扰到我们的睡眠。言于此,睡前两小时,请不要再用那些“您喜欢的运动”来刺激您的身体。这些事情会让您睡得更好:帮助自己建立一个“符合自己生活习惯的睡眠习惯”,养成并坚持。睡前,不做那些影响睡眠的事情;

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例如喝咖啡、饮酒、喝浓茶等。睡前,聪明的人一定会少看一些电子产品,包括手机、平板电脑等物品;

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别分心,好好睡觉。睡前,喝一杯温开水,听听轻音乐,做做瑜伽,与家人聊聊
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